좋은 수면을 위한 베개 선택 기준

좋은 수면을 위하여 베개를 어떻게 선택 해야하는지를 지식은 탱이지에서 다뤄 보겠습니다.

베개를 고를 때는 몇 가지 기준을 생각해볼 수 있어요.

목과 척추의 정렬: 베개는 머리와 목을 자연스러운 위치로 유지시켜주어야 해요. 사이드 슬리퍼는 높고 단단한 베개를, 배를 깔고 자는 분들은 낮고 부드러운 베개를 추천드려요. 
재질: 메모리 폼, 라텍스, 깃털 등 다양한 재질이 있어요. 메모리 폼은 목과 머리의 형태에 맞게 변형되어서 지지력이 좋고요, 라텍스는 탄성이 좋아서 원래의 모양으로 잘 돌아가요. 깃털 베개는 부드럽지만, 때때로 푹신함을 유지하기 위해 털어주어야 해요. 🪶⚖️
알레르기 유무: 알레르기가 있다면, 항알레르기 처리된 재질이나 쉽게 세탁할 수 있는 베개를 선택하는 게 좋아요. 
편안함: 이건 개인의 선호도에 따라 달라져요. 매장에서 몇 분간 누워서 테스트해보는 것도 좋은 방법입니다. 
보조 기능: 몇몇 베개는 냉각 기능이나 목을 위한 특별한 지지대 같은 추가 기능을 제공해요. 이런 기능들이 필요하다면, 선택지를 좁혀볼 수 있죠. 
위생과 관리: 베개 커버는 자주 세탁할 수 있어야 하고, 베개 자체도 정기적으로 통풍시키고, 필요하다면 세탁할 수 있는지 확인해야 해요. 

수면 자세에 따른 베개 높이
  * 등을 대고 자는 사람: 목과 척추가 한 직선을 이룰 수 있도록 중간 정도의 높이가 바람직합니다. 머리가 너무 올라가거나 뒤로 너무 많이 젖혀지지 않도록 해야 해요.
  * 옆으로 자는 사람: 머리와 목, 척추가 일직선을 이루도록 하기 위해서는 조금 더 높은 베개가 필요합니다. 어깨의 너비를 고려하여 베개가 너무 낮지 않도록 해야 합니다.
  * 배를 깔고 자는 사람: 낮은 베개를 사용하거나 아예 베개를 사용하지 않는 것이 목에 덜 부담을 주어 좋습니다. 배를 깔고 자는 자세는 목에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요해요.
  * 체형에 따른 베개 높이: 사람의 체형은 다양하기 때문에 개인의 어깨 너비나 목의 길이 등을 고려해야 합니다. 어깨가 넓은 사람은 더 높은 베개가 필요할 수 있으며, 어깨가 좁은 사람은 낮은 베개가 더 편안할 수 있어요.
  * 베개의 재질도 중요: 베개의 재질에 따라서도 높이가 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 메모리 폼은 몸의 온도와 무게에 따라 형태가 변형되어 목과 머리를 지지해 주지만, 시간이 지나면서 압축되어 높이가 낮아질 수 있어요. 반면, 라텍스나 깃털 재질은 원래의 높이를 유지하는 특성이 있습니다.